Quando si regolarizza il sonno dei neonati? Questa è sicuramente uno dei temi che mi capita di affrontare più spesso con i neo-genitori. Nei primi mesi di vita, infatti, è facile sperimentare numerose difficoltà e un ciclo del sonno molto frammentato. I neonati tendono a svegliarsi frequentemente rendendo le notti dei genitori spesso tormentate e molto faticose. In realtà questo dipende proprio dalle caratteristiche del ciclo del sonno.
Ciclo del sonno: dalla nascita ai tre mesi
Nei primi tre mesi, infatti, il sonno dei neonati è costituito da due fasi: sonno attivo e silenzioso. La prima corrisponde alla fase REM, quella in cui il bambino si sposta, fa le smorfie, emette suoni e sembra avere un sonno leggero. La seconda invece è quella che corrisponde al sonno profondo. Entrambe le fasi si alternano e occupano il 50% del sonno totale. Queste prime settimane sono le più difficili, in quanto il neonato non ha ancora acquisito ritmi sonno-veglia regolari. La produzione della melatonina c’è dal primo mese ma non è stabilizzata. Al contrario, dal terzo mese in poi, le cose cambiano. Le fasi del sonno aumentano, fino ad arrivare a 4-5, e anche la produzione della melatonina si stabilizza. Tutto ciò aiuta il consolidamento del sonno e quindi la sua regolarizzazione.
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Quando si regolarizza il sonno dei neonati: i risvegli dai sei mesi
Secondo uno studio effettuato su 50.000 bambini, dai sei fino ai 18 mesi, i bambini potrebbero arrivare a 1-3 risvegli a notte. Insomma, il sonno dei neonati comincia ad essere più regolare dopo i sei mesi. Ovviamente, però, ogni bambino a sé e questo cambiamento potrebbe avvenire un po’ prima, più tardi o addirittura potrebbe non presentarsi mai. Ed è proprio qui che nascono i problemi: sostenere notti insonni per un lungo periodo può risultare infatti molto stressante per i genitori e, di conseguenza, per tutta la famiglia. Quello che voglio dirti è che puoi mettere fine a tutto questo e ricominciare a dormire serenamente.
Come regolarizzare il sonno dei neonati
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